Péče o přírodní nehty - zdravé nehty a jejich výživa

- Ruce pravidelně ošetřujte výživným krémem a kvalitním nehtovým olejíčkem

- Nehty zkracujte raději jemným pilníkem než nůžkami

- Kůžičku nikdy nestříhejte! pouze zatlačujte pomerančovým dřívkem

- Dodržujte zdravý životní styl a správný pitný režim

- Čistící a mycí prostředky vysušují Vaše nehty a ruce- používejte proto rukavice

- Časté používání laků a odlakovačů vysušují nehty a tak způsobují jejich lámavost

- Kvalitu nehtů zlepšíte užíváním Biotinu (Vitamin H)

- Nehty nikdy nepoužívejte jako nástroj

- Používejte odlakovače bez acetonu- aceton nehty vysušuje

- Prsty které jsou zbarveny od kouření potírejte citronovou šťávou nehet tak bude bělejší

- Špínu pod nehty a kolem kůžičky odstraníte čerstvou citronovou šťávou

- Záděry vždy odstraňte nůžkami nebo štipkami- nikdy je neukusujte

- Barevné laky bez použití podkladového laku nehty zabarvují

Vitamíny a minerální látky pro nehty

 - Mnoho žen má problémy s lámavými, štěpícími se nehty bez lesku. Příčinou těchto problémů je především nedostatečný přísun stavebních látek. V případě, že našemu organismu důležité látky chybí, projeví se to nejdřívě právě zhoršenou kvalitou nehtů. Skutečnou klíčovou úlohou pro správný vzhled a růst nehtů hraje především tedy vyvážená strava, která obsahuje čerstvé zdravé potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a minerální látky.

- Vitamin A - napomáhá zpevňování tenkých nehtů (červená a žlutá zelenina, mléko, špenát, brokolice, ryby, játra, vaječný žloutek)

- Vitamin B2 - pozitivně ovlivňuje stav kůže,vlasů a nehtů (jablka, česnek, zázvor, špenát, chřest, karotka, papája, barevné ovoce a zelenina)

- Vitamin B7 (Biotin) a Vitamin H - podporuje růst nervových buněk (ořechy, sýry, pivní kvasnice, brokolice, sója, slunečnicová semínka, celozrnné obiloviny)

- Vitamin B13 - pomáhá tělu vstřebávat bílkoviny a přispívá k tvorbě nehtových buněk (mléko, sýry, vjce, mořské řasy-Kelpa, Nori)

- Vitamin C - napomáhá předcházet k tvorbě záděrů a otoků nehtové tkáně (ovoce-citrusové plody, rajčata, červená paprika, brambory, brokolice, chřest, tykev, pšeničné klíčky, ječmen)

- Vitamin D - podporuje vstřebávání vápníku, předchází suchým a křehkým nehtům (rybí olej, játra, mléko) 

- Vitamin E - snižuje žloutnutí nehtů a podporuje krevní oběh (listová zelenina, ořechy, mléčné výrobky, rostlinné oleje)

- Vápník - přispívá k růstu odolnosti zubů, kostí, nehtů (ořechy, tofu, hořká listová zelenina- pampeliška, brokolice, mléčné výrobky)

- Mastné kyseliny - suché a šupinovité nehty dobře reagují na doplnění stravy o oleje z pupalky nebo brutnáku lékařského, které obsahují polynesaturované mastné kyseliny, které jsou potřebné k tvorbě buněčných membrán a zadržují vlhkost

- Železo -  jeho nedostatek může způsobit ztenčení a zploštění nehtů (libové čerstvé maso, tmavozelená zelenina, sušené ovoce a ořechy)

- Hořčík - důležitý pro růst nehtů, stimuluje činnost nervů a svalů  (cereálie, celozrnný chléb, ořechy, luštěniny, ryby, listová zelenina)

- Bílkoviny -jsou nutné pro tvorbu keratinu, jejich nedostatek může nehty oslabovat (dbejte aby alespoň dvě jídla denně obsahovala- maso, ryby, vejce, sýr, mléko) bílkoviny jsou ve všech potravinách dokonce i v zelenině, ovoci a obilninách, proto lidé kteří se zdravě stravují  jich denně konzumují dostatečné množství 

- Zinek - základní prvek zdravé kůže, vlasů a nehtů, přispívá k růstu a funkci buněk (pivní kvasnice, vaječný žloutek, luštěniny, tykev, slunečnicová semena, pšeničné otruby a celozrnné obiloviny)